A boa forma f\u00edsica exige um estilo de vida equilibrado. Muitas doen\u00e7as s\u00e3o evitadas quando levamos uma vida equilibrada. As principais raz\u00f5es para as doen\u00e7as s\u00e3o desequil\u00edbrios em nossa alimenta\u00e7\u00e3o, sono, pensamento e outros h\u00e1bitos. Al\u00e9m do estilo de vida equilibrado, \u00e9 necess\u00e1rio praticar diariamente os yogasanas. Isso manter\u00e1 os praticantes em forma, livres de doen\u00e7as e ativos. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de medicamentos caros, que \u00e0s vezes t\u00eam efeitos colaterais. Nesta s\u00e9rie, vamos explicar alguns yogasanas para reduzir o peso. A pr\u00e1tica di\u00e1ria de ioga pode ajudar a reduzir o peso e levar uma vida ativa.<\/p>\n
Drututtan Padasana – Deite-se de costas mantendo as duas m\u00e3os no ch\u00e3o. Agora levante ambas as pernas lentamente at\u00e9 90 \u00b0 e depois para baixo, sem tocar o solo. Levante ambas as pernas juntas para cima e para baixo. Fa\u00e7a este exerc\u00edcio at\u00e9 sentir-se cansado. Reduz o excesso de gordura e fortalece os m\u00fasculos do est\u00f4mago. \u00c9 \u00fatil na digest\u00e3o adequada e pulm\u00f5es saud\u00e1veis. Se voc\u00ea tiver dor nas costas, press\u00e3o alta ou problema card\u00edaco, fa\u00e7a este exerc\u00edcio apenas com uma perna.<\/p>\n
Ekpad Vrittasana – Deite-se reto. Agora levante a perna esquerda e mova-a no sentido hor\u00e1rio de uma forma circular como um zero, o maior poss\u00edvel. Pratique por 8 a 10 vezes e, em seguida, mova-o no sentido anti-hor\u00e1rio. Agora fa\u00e7a isso com a perna direita de maneira semelhante. Isso remove o excesso de gordura do quadril e das coxas. Os m\u00fasculos do quadril se tornam mais flex\u00edveis e fortes. Se voc\u00ea tem dor nas costas, press\u00e3o alta ou problema card\u00edaco, n\u00e3o pratique.<\/p>\n
Chhakichalan – alongue ambas as pernas na frente na posi\u00e7\u00e3o sentada e mantenha-as afastadas o m\u00e1ximo poss\u00edvel. Mantenha as m\u00e3os unidas por dedos cruzados: agora, inclinando-se para a frente, mova as m\u00e3os em uma forma semicircular tocando os p\u00e9s esquerdo e direito no sentido hor\u00e1rio. Fa\u00e7a este exerc\u00edcio tamb\u00e9m no sentido anti-hor\u00e1rio, por 8 a 10 vezes. Isso lhe dar\u00e1 a forma em V muito desejada para a parte superior do corpo. N\u00e3o pratique isso se tiver dores nas costas e no pesco\u00e7o.<\/p>\n