A Dieta Low Carb que as pessoas chamam de ‘Dieta Low Carb fry-up’, A Dieta Low Carb Atkins envolve o consumo limitado de carboidratos para mudar o metabolismo do corpo da metaboliza\u00e7\u00e3o da glicose como energia para a convers\u00e3o da gordura corporal armazenada em energia, um processo conhecido como cetose. Na introdu\u00e7\u00e3o de duas semanas, a comida \u00e9 muito limitada, mas voc\u00ea se ver\u00e1 comendo muitos alimentos pelos quais o tradicional Dieta Low Carber morreria, como carne, ovos e queijo. Portanto, se voc\u00ea \u00e9 um amante de carne, este \u00e9 o Dieta Low Carb para voc\u00ea. Voc\u00ea pode at\u00e9 cozinhar com manteiga, colocar maionese e em suas saladas (limitado a folhas soltas e 2-3 x\u00edcaras por dia). Voc\u00ea n\u00e3o pode comer nenhuma fruta e apenas um quarto de x\u00edcara de certos vegetais cozidos.<\/p>\n
A Dieta Low Carb permite adicionar frutas, vegetais e alimentos integrais ap\u00f3s o per\u00edodo de indu\u00e7\u00e3o de duas semanas. No entanto, mesmo quando alguns carboidratos s\u00e3o introduzidos de volta em sua Dieta Low Carb, voc\u00ea ser\u00e1 proibido de comer alimentos como macarr\u00e3o, p\u00e3o branco e bolos pelo resto da vida.<\/p>\n
Ent\u00e3o, com o tempo, a transi\u00e7\u00e3o da Dieta Low Carb para a manuten\u00e7\u00e3o do peso \u00e9 feita aumentando-se gradualmente os carboidratos, desde que a Dieta Low Carb gradual seja mantida.<\/p>\n
O exerc\u00edcio em todas as fases, como parte de um estilo de vida saud\u00e1vel, agora \u00e9 mais enfatizado do que quando o Dieta Low Carb foi introduzido pela primeira vez.<\/p>\n
Os alimentos permitidos s\u00e3o os seguintes: –<\/p>\n
Carne, Aves e Mariscos<\/p>\n
Qualquer carne, incluindo boi, cordeiro, porco, bacon; um bife suculento \u00e9 um favorito popular! Todas as aves, incluindo frango, peru, ganso e pato. Se voc\u00ea quiser, pode comer fais\u00e3o, codorna, avestruz ou ema! Todos os peixes podem ser consumidos em abund\u00e2ncia. Qualquer marisco n\u00e3o processado pode ser consumido, incluindo caranguejo, lagosta, lula, ostra, am\u00eaijoa, camar\u00e3o e camar\u00e3o.<\/p>\n
Legumes<\/p>\n
Muitos vegetais s\u00e3o permitidos na Dieta Low Carb Atkins. Na verdade, qualquer vegetal que voc\u00ea queira comer \u00e9 permitido, com exce\u00e7\u00e3o de milho, batata, ervilha e outros vegetais doces ou ricos em amido. Dr. Atkins New Dieta Low Carb Revolution divide os vegetais permitidos em dois grupos: vegetais para salada e outros vegetais.<\/p>\n
Gorduras<\/p>\n
A beleza dessa Dieta Low Carb para mim \u00e9 que a maioria das gorduras \u00e9 permitida! Sim, voc\u00ea leu corretamente. Os \u00f3leos vegetais prensados \u200b\u200ba frio s\u00e3o preferidos e \u00e9 importante incluir alguma fonte de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, como \u00f3leo de linha\u00e7a ou salm\u00e3o. Manteiga \u00e9 permitida, mas margarina n\u00e3o. Azeite, \u00f3leos de nozes, \u00f3leos de sementes e \u00f3leos vegetais s\u00e3o permitidos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode incluir na culin\u00e1ria qualquer gordura que fa\u00e7a parte de sua carne. Dias felizes!<\/p>\n
Latic\u00ednio<\/p>\n
A maioria dos produtos l\u00e1cteos s\u00e3o permitidos na Dieta Low Carb Atkins, com exce\u00e7\u00e3o do leite e iogurtes. Na verdade, \u00e9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea realmente escolha aqueles que s\u00e3o gordos e com o m\u00ednimo de carboidratos poss\u00edvel! Uau … isso significa queijos gordos s\u00e3o permitidos, sejam duros ou moles e queijos Dieta Low Carb, pastas n\u00e3o podem ser comidos. No entanto, felizmente, todos os cremes, incluindo queijo e manteiga, podem ser consumidos. Queijos: s\u00e3o permitidos queijos gordos de vaca, cabra ou ovelha, bem como queijo de soja, n\u00e3o importando se s\u00e3o duros ou moles. Nenhum queijo Dieta Low Carb, pasta de queijo, comida de queijo processado ou queijo de soro de leite \u00e9 permitido. Vergonha, ei, pensei que n\u00e3o.<\/p>\n
Outros latic\u00ednios permitidos: Creme pesado, creme leve, creme de leite, cream cheese e manteiga s\u00e3o permitidos. Na verdade, o incentiva a evitar op\u00e7\u00f5es sem gordura ou com redu\u00e7\u00e3o de gordura!<\/p>\n
Condimentos e especiarias<\/p>\n
Fiquei surpreso ao saber que \u00e9 importante ter cuidado ao escolher condimentos enquanto estiver no plano Atkins. O a\u00e7\u00facar em qualquer forma \u00e9 expressamente proibido, e a maioria das pessoas fica surpresa ao saber como muitos de seus condimentos, molhos e misturas de temperos favoritos cont\u00eam alguma forma de a\u00e7\u00facar. Por esse motivo, a maioria dos molhos para salada n\u00e3o \u00e9 permitida, a menos que voc\u00ea encontre op\u00e7\u00f5es sem a\u00e7\u00facar e amido.<\/p>\n
Minha opini\u00e3o sobre isso \u00e9 que voc\u00ea pode facilmente fazer seus pr\u00f3prios molhos e temperos t\u00e3o saborosos sem o uso de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Bebidas<\/p>\n
Voc\u00ea pode beber quase qualquer bebida enquanto estiver no programa Atkins. No entanto, existem tr\u00eas tabus que devem ser seguidos: a\u00e7\u00facar em qualquer forma, cafe\u00edna e suco de frutas. Voc\u00ea n\u00e3o pode ter leite no seu ch\u00e1 e caf\u00e9 com, estranhamente, voc\u00ea pode ter creme!<\/p>\n
Ado\u00e7antes<\/p>\n
Qualquer ado\u00e7ante artificial sem a\u00e7\u00facar \u00e9 permitido na lista de alimentos Atkins. Se voc\u00ea preferir um ado\u00e7ante natural, pode usar Stevia – uma erva intensamente doce que est\u00e1 dispon\u00edvel na maioria dos alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200be supermercados. Basicamente, todos os a\u00e7\u00facares naturais, incluindo o mel, s\u00e3o proibidos. Agora, \u00e9 aqui que eu acharia dif\u00edcil a Dieta Low Carb de Atkins; isso excluiria bolos, biscoitos, chocolate.<\/p>\n
Conclus\u00e3o<\/p>\n
Adoro carne, salada e outros vegetais, mas tamb\u00e9m adoro p\u00e3o com batatas fritas. Simplesmente n\u00e3o consigo imaginar viver o resto da minha vida sem comer outro sandu\u00edche ou torrada, muito menos nunca comer outro donut ou bolo. Seria poss\u00edvel para mim realmente desfrutar desta Dieta Low Carb por um curto per\u00edodo enquanto eu perdia peso, mas como para uma Dieta Low Carb de longa vida … talvez n\u00e3o seja para mim. E voc\u00ea?<\/p>\n