Eu realmente não gosto de usar a palavra Dieta Low Carb. Eu gosto de mudar de estilo de vida, quando você diz Dieta Low Carb, você está se preparando para o fracasso. Veja isso como uma mudança no estilo de vida, não apenas para perder peso, mas também para ser saudável. Um dos maiores erros que cometemos é a maneira como olhamos os alimentos. A comida é puramente combustível para o corpo. Nós o usamos para conforto, recompensas, quebra de tédio e muitas vezes é apenas por hábito. Eu mesmo fui culpado.

Você deve perceber que perder peso e perder gordura não são a mesma coisa. Se você deseja se sentir e ter uma aparência melhor, você deve perder peso com a gordura corporal, não com os músculos. É por isso que os crash Dieta Low Carb não são saudáveis. É muito importante, ao tentar perder peso, que você coma os alimentos certos e incorpore exercícios em sua rotina diária. A quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras que você implementa em sua Dieta Low Carb determinará se e quanto você perderá. Você pode cortar suas calorias, mas se estiver comendo muitos carboidratos refinados, você não perderá peso e talvez até ganhará. No entanto, se você tiver uma Dieta Low Carb composta principalmente de proteínas, alguns carboidratos e gorduras saudáveis, você perderá peso e alcançará seu objetivo saudável. Você pode perder peso e não sentir fome se a sua ingestão diária for principalmente de proteínas.

Costumamos pensar que a Dieta Low Carb era determinada estritamente por uma questão de ingestão de calorias. Independentemente da fonte de calorias, se eu ingerir menos calorias do que queimarei, perderei peso. Descobrimos que não é o caso. É por isso que tantos lutam para obter os resultados que desejam e nunca alcançam seu objetivo. Estudos descobriram que as calorias das proteínas, carboidratos e gorduras têm efeitos diferentes no metabolismo do corpo. Isso significa que algumas calorias são mais saudáveis ​​do que outras. Nosso corpo entende isso e sabe quando queimar calorias para obter energia e quando armazenar gordura. É muito importante entender como funciona o metabolismo se você realmente quiser ver os resultados.

Dois fatores principais envolvem insulina e glucagon. Esses são hormônios que são liberados durante a digestão. A insulina provoca o armazenamento de gordura e o glucagon faz com que a gordura seja usada como energia, em vez de armazená-la. Para funcionar adequadamente, seu corpo precisa de ambos. A chave é ter porções adequadas de cada um para que seu corpo alcance e mantenha um peso saudável.

Existem certos alimentos que aumentam o seu nível de insulina. Isso inclui pães brancos, açúcares, a maioria dos produtos assados ​​e a maioria dos salgadinhos processados. Esses alimentos são chamados de carboidratos refinados e fazem com que o nível de insulina aumente rapidamente. Quando isso acontece, o corpo começa a trabalhar para reduzir o nível de insulina, armazenando-a nas células de gordura para uso posterior. O problema é que continuamos a abastecer o corpo com carboidratos refinados, de modo que o armazenamento nunca é aproveitado para uso, apenas continua a crescer. É muito importante, ao tentar perder peso, que você limite ou elimine totalmente esses carboidratos ruins de sua Dieta Low Carb. Infelizmente, se você limitar apenas os carboidratos refinados durante a sua Dieta Low Carb, assim que começar a adicioná-los de volta às suas refeições diárias, você recuperará os quilos. É por isso que você deve fazer isso uma mudança de estilo de vida se realmente deseja perder e manter esse peso saudável.

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