Um vravra de baixo IG para diabetes gestacional \u00e9 altamente recomendado. Ao comer alimentos saud\u00e1veis, voc\u00ea est\u00e1 em uma posi\u00e7\u00e3o melhor para ser capaz de controlar seu diabetes gestacional e, o mais importante, comendo e se mantendo saud\u00e1vel, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de evitar o desenvolvimento de diabetes tipo 2.<\/p>\n
Durante a gravidez, as suas necessidades de energia aumentar\u00e3o ligeiramente quando estiver no segundo e terceiro trimestres, mas lembre-se de que n\u00e3o tem de comer durante dois anos, apenas adicione cerca de 1200 kj extra por dia. Certifique-se de que os quilojoules extras que voc\u00ea adiciona \u00e0 Dieta Low Carb s\u00e3o alimentos ricos em nutrientes.<\/p>\n
A seguir est\u00e1 um guia para comer bem durante a gravidez e o que requer uma Dieta Low Carb de baixo IG para diabetes gestacional:<\/p>\n
* Coma pequenas quantidades regularmente<\/p>\n
* Coma muitos vegetais, frutas e saladas<\/p>\n
* Beba muita \u00e1gua e evite \u00e1lcool<\/p>\n
* Certifique-se de limitar a ingest\u00e3o de alimentos com alto teor de gordura saturada, como biscoitos, bolos, batatas fritas, manteiga, creme, alimentos processados \u200b\u200be alimentos para viagem<\/p>\n
* Certifique-se de limitar a quantidade de alimentos e bebidas que contenham grandes quantidades de a\u00e7\u00facar refinado ou a\u00e7\u00facar adicionado<\/p>\n
* Certifique-se de limitar o uso de sal iodado, para que voc\u00ea possa prevenir a defici\u00eancia de iodo<\/p>\n
* Certifique-se de incluir p\u00e3es, cereais e arroz com baixo IG em sua Dieta Low Carb, bem como massas, legumes e latic\u00ednios com baixo teor de gordura<\/p>\n
* Certifique-se de incluir boas fontes de prote\u00edna em sua Dieta Low Carb, como carne magra, peixe, frutos do mar, frango, ovos e nozes<\/p>\n
O guia alimentar di\u00e1rio para uma Dieta Low Carb de baixo IG para diabetes gestacional incluiria:<\/p>\n
* 6 a 10 por\u00e7\u00f5es de p\u00e3es de baixo IG, cereais e outros alimentos ricos em amido<\/p>\n
* 5 a 6 por\u00e7\u00f5es de vegetais<\/p>\n
* 3 por\u00e7\u00f5es de alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bricos em gordura<\/p>\n
* 3 por\u00e7\u00f5es de carne magra ou alternativas<\/p>\n
* 2 a 3 por\u00e7\u00f5es de produtos l\u00e1cteos com baixo teor de gordura<\/p>\n
* 2 a 3 por\u00e7\u00f5es de frutas<\/p>\n
Se estiver amamentando, voc\u00ea precisa mudar sua orienta\u00e7\u00e3o alimentar di\u00e1ria, comendo mais dos principais grupos de alimentos e diminuindo a ingest\u00e3o de carne, j\u00e1 que suas necessidades de ferro n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias como durante a gravidez.<\/p>\n
A seguir est\u00e1 o seu guia alimentar di\u00e1rio durante a amamenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
* 8 a 10 por\u00e7\u00f5es de p\u00e3es de baixo IG, cereais e outros alimentos ricos em amido<\/p>\n
* 6 ou mais por\u00e7\u00f5es de vegetais<\/p>\n
* 4 a 5 por\u00e7\u00f5es de frutas<\/p>\n
* 3 por\u00e7\u00f5es de alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bricos em gordura<\/p>\n
* 2 por\u00e7\u00f5es de produtos l\u00e1cteos com baixo teor de gordura<\/p>\n
* 2 por\u00e7\u00f5es de carne magra ou alternativas<\/p>\n
Se voc\u00ea seguir estas diretrizes recomendadas para uma Dieta Low Carb de baixo IG para diabetes gestacional, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de assumir o controle e gerenciar seu diabetes gestacional e ter\u00e1 uma chance maior de n\u00e3o desenvolver diabetes tipo 2, que \u00e9 seu objetivo final para voc\u00ea e seu beb\u00ea para viver uma vida longa e saud\u00e1vel juntos.<\/p>\n