Comer esses seis alimentos durante a menopausa pode causar mais problemas do que valem a pena – evit\u00e1-los pode ajud\u00e1-lo a se sentir melhor. Se voc\u00ea est\u00e1 procurando tratamentos para a menopausa e acha que gostaria de tentar uma Dieta Low Carb para a menopausa, aqui est\u00e1 uma lista de alimentos a evitar.<\/p>\n
E antes de come\u00e7ar, vamos reconhecer que existe uma injusti\u00e7a c\u00f3smica aqui. Nossos n\u00edveis hormonais est\u00e3o caindo, nossas cabe\u00e7as doem e mal vivemos as ondas de calor e os suores noturnos. Ah, esqueci de mencionar que tamb\u00e9m estamos ganhando peso e perdemos nossa libido. Que calamidade poderia acontecer em seguida \u00e0s mulheres na menopausa?<\/p>\n
Bem, vamos come\u00e7ar com um suspiro pesado porque esta lista de alimentos a evitar invariavelmente cont\u00e9m alguns alimentos que voc\u00ea adora.<\/p>\n
Seu \u00fanico consolo \u00e9 saber que evit\u00e1-los pode ajudar a aliviar alguns desses sintomas inc\u00f4modos.<\/p>\n
1. Cafe\u00edna: voc\u00ea provavelmente adivinhou este. Embora nossa x\u00edcara de caf\u00e9 matinal tenha nos ajudado a sair da cama de manh\u00e3 e nossa Coca Dieta Low Carb da tarde tenha nos ajudado a passar o dia, consumir cafe\u00edna em excesso pode causar enxaquecas e atrofia vaginal (afinamento e incha\u00e7o do tecido vaginal) .<\/p>\n
Isso n\u00e3o significa necessariamente que voc\u00ea tenha que cortar toda a cafe\u00edna. O que significa \u00e9 que voc\u00ea deve estar ciente de como isso afeta seu corpo e agir de acordo.<\/p>\n
Tente evitar a cafe\u00edna por duas semanas e veja se os sintomas melhoram. Se n\u00e3o, tome uma x\u00edcara de caf\u00e9.<\/p>\n
2. Chocolate: nosso amado chocolate cont\u00e9m a\u00e7\u00facar e cafe\u00edna que podem irritar a enxaqueca – um sintoma comum da menopausa.<\/p>\n
3. \u00c1lcool: embora beber uma boa ta\u00e7a de champanhe ou vinho possa coloc\u00e1-la no clima, ajudar a reduzir o estresse e fornecer alguns antioxidantes, ela tamb\u00e9m pode causar enxaqueca e irritar a atrofia vaginal. Monitore a rela\u00e7\u00e3o entre seu h\u00e1bito de beber e seus sintomas para decidir se seu corpo \u00e9 afetado e aja de acordo.<\/p>\n
4. A\u00e7\u00facar simples: biscoitos, doces e quase todas as outras guloseimas deliciosamente a\u00e7ucaradas podem causar ondas de calor e suores noturnos.<\/p>\n
5. Carboidratos refinados: estes s\u00e3o provavelmente os culpados por tr\u00e1s de nosso ganho de peso, bem como um fator que contribui para ondas de calor e suores noturnos.<\/p>\n
Comer carboidratos refinados, que s\u00e3o carboidratos com alto \u00edndice glic\u00eamico, faz com que o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue suba imediatamente, o que faz com que o corpo crie muita insulina, o que faz com que os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue caiam rapidamente. Isso faz voc\u00ea se sentir nojento e com fome, ent\u00e3o voc\u00ea come mais carboidratos refinados – \u00e9 um ciclo muito ruim.<\/p>\n
6. Alimentos picantes: os alimentos picantes podem induzir suores noturnos. Como os outros alimentos listados acima, monitore essa rela\u00e7\u00e3o em seu corpo.<\/p>\n
B\u00f4nus: como posso fazer uma lista de coisas a evitar durante a menopausa e n\u00e3o incluir a m\u00e3e de todos os irritadores de sintomas, estresse. Embora isso n\u00e3o seja realmente uma parte de uma Dieta Low Carb para a menopausa, \u00e9 t\u00e3o importante que eu apenas tive que encaix\u00e1-la aqui!<\/p>\n
O estresse influencia quase todas as experi\u00eancias negativas de sa\u00fade que voc\u00ea teve, n\u00e3o apenas na menopausa, mas em todas as fases de sua vida.<\/p>\n
Tente n\u00e3o enfatizar que voc\u00ea est\u00e1 se estressando demais (outro ciclo ruim, ruim). Reflita sobre sua vida. Tente mudar suas responsabilidades para que possa fazer mais do que gosta e menos do que n\u00e3o gosta.<\/p>\n
Isso, \u00e9 claro, contanto que “mais do que voc\u00ea gosta” n\u00e3o consista em comer chocolates, \u00e1lcool, alimentos picantes e cafe\u00edna.<\/p>\n