Jacob Sarkisian Apr. 11, 2020, 9:23 PM<\/p>\n
Centr proporcion\u00f3 una gu\u00eda completa de estilo de vida incluyendo entrenamientos, planes de comida, meditaciones y entradas de blog. Jacob Sarkisian * Prob\u00e9 la aplicaci\u00f3n de bienestar y fitness de Chris Hemsworth Centr, que ha liberado durante seis semanas mientras que se aconseja a la gente de todo el mundo que se quede en casa.<\/p>\n
* Me atasqu\u00e9 completamente a los estrictos planes de comida y ejercicios diarios generados por poner en mis mediciones, metas y preferencias.<\/p>\n
* Los entrenamientos personalizados fueron geniales, y las sesiones grabadas sent\u00edan que ten\u00eda un entrenador personal que me manten\u00eda motivado.<\/p>\n
* Sin embargo, los planes de comida y las recetas, aunque muy saludables, a menudo eran bastante blandos y costosos.<\/p>\n
* Centr tambi\u00e9n cuenta con entradas de blog, consejos de nutrici\u00f3n, consejos coronavirus, podcasts y meditaciones \u2013 realmente es una aplicaci\u00f3n de estilo de vida en lugar de simplemente un plan de entrenamiento o plan de comida.<\/p>\n
* En \u00faltima instancia, los variados entrenamientos y la estructura que los planes diarios y semanales me dieron hacer Centr ideal para usar mientras estaba encerrado, pero ser\u00eda poco pr\u00e1ctico usar en cada d\u00eda de la vida.<\/p>\n
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Chris Hemsworth hizo su aplicaci\u00f3n de fitness y bienestar Centr libre durante seis semanas durante el cierre del coronavirus. Decid\u00ed que durante mi propia auto-isolaci\u00f3n tomar\u00eda el reto de hacer el plan de entrenamiento y comida personalizado durante siete d\u00edas.<\/p>\n
Centr trabaja generando un plan de ejercicios y comidas personalizados y diarios basado en dos conjuntos de detalles que el usuario pone al registrarse para el servicio \u2013 mediciones y metas y preferencias. Eleg\u00ed un plan de dieta regular (que significa que como carne y no tengo alergias), eleg\u00ed una intensidad de entrenamiento de intermediario (el medio de tres), y puse mis objetivos para conseguir en forma y tonificaci\u00f3n, aunque tambi\u00e9n puedes elegir perder peso o construir m\u00fasculo, tambi\u00e9n.<\/p>\n
Los entrenamientos variaron mucho d\u00eda a d\u00eda, y tambi\u00e9n tienen un cat\u00e1logo de cientos de ejercicios. Jacob Sarkisian Estos detalles entonces generaron mi plan diario, y fue mucho m\u00e1s extenso y detallado de lo que esperaba. No s\u00f3lo se obtienen ejercicios diarios, y tres planes de comida, sino que tambi\u00e9n se obtienen entradas de blog y meditaciones, tambi\u00e9n.<\/p>\n
Las entradas del blog var\u00edan de contenido siempre verde como “8 consejos de nutrici\u00f3n a (finalmente) tener un sue\u00f1o decente” para leer entradas t\u00f3picas como “La gu\u00eda esencial para Centr durante COVID-19. “<\/p>\n
Mientras tanto, las meditaciones se presentan como cortos “podcasts” \u2013 de cinco a 10 minutos de grabaciones de m\u00fasica calmante y una voz calmante que te gu\u00eda a trav\u00e9s de las meditaciones, todas las cuales siguen temas como “imagenizaci\u00f3n silenciosa: flotando en las nubes” y “meditaci\u00f3n: ser amable contigo mismo. “<\/p>\n
Estos posts de blog y meditaciones var\u00edan mucho y no son reutilizados repetitivamente. Est\u00e1n actualizados y refrescados constantemente, y es contenido como este que hace que Centr se sienta mucho m\u00e1s inmersivo y personal. Esto no es s\u00f3lo un plan de entrenamiento ligero con un par de recetas, esteroides para la p\u00e9rdida de peso<\/a> es un estilo de vida completo que Centr ofrece, y es un servicio rico con contenido. Esto es lo que pens\u00e9 despu\u00e9s de una semana.<\/p>\n Los entrenamientos eran buenos, y me hizo hacer ejercicios que nunca hab\u00eda hecho antes<\/p>\n Disfrut\u00e9 el trabajo HIIT m\u00e1s. Jacob Sarkisian Definitivamente soy culpable de s\u00f3lo aferrarme a los ejercicios y ejercicios que conozco, as\u00ed que esta aplicaci\u00f3n fue excelente para ofrecer una amplia variedad de ejercicios diferentes. Usted tiene un entrenamiento principal al d\u00eda y, en algunos d\u00edas, tiene un set de entrenamiento extra, m\u00e1s corto, tambi\u00e9n. Distribu\u00edan de ejercicios de pilate a ejercicios MMA, a ejercicios HIIT, construcci\u00f3n de m\u00fasculo<\/a> muscular, boxeo, fuerza HIRT, resistencia y entrenamiento de resistencia, y ejercicios de n\u00facleo.<\/p>\n Me sorprendi\u00f3 el n\u00famero de diferentes ejercicios y, a lo largo de la semana, se obtiene una buena variedad de ejercicios diferentes, pero tambi\u00e9n se puede cambiar el entrenamiento si te apetece elegir uno propio. No he contado, pero hay m\u00e1s de cien para elegir.<\/p>\n Los entrenamientos son v\u00eddeos grabados, que duran toda la longitud del entrenamiento mientras diferentes entrenadores te llevan a trav\u00e9s de cada ejercicio y los hacen con usted. Esta es una buena idea, y mucho m\u00e1s agradable que simplemente seguir un plan escrito. Casi sientes que tienes tu propio entrenador personal, y, dependiendo del entrenador, es muy, muy motivador.<\/p>\n Sigues el trabajo de los entrenadores en videos grabados que duran toda la longitud del trabajo en s\u00ed mismo. Jacob Sarkisian Yo digo que dependiendo del entrenador porque hab\u00eda algunos entrenadores que no eran tan vocales y como otros. Prefer\u00ed entrenadores como Luke Zocchi, que constantemente era alentador y que realmente me sacaron el m\u00e1ximo provecho durante sus entrenamientos HIIT HIRT. Si prefieres los entrenadores m\u00e1s tranquilos que solo puedes hacer ejercicio junto con pero escucha tu m\u00fasica, tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles. Lo mejor de Centr es que personaliza el plan para ti, pero tambi\u00e9n puedes cambiarlo si quieres. Es muy flexible, y hay suficientes ejercicios para no aburrirse nunca.<\/p>\n Nunca hab\u00eda hecho un boxeo o entrenamiento de MMA, antes, por ejemplo, y mientras realmente aprend\u00ed lo poco que tengo, ahora tengo una apreciaci\u00f3n mucho m\u00e1s alta por el arte del boxeo \/ MMA. Mi forma para ejercicios individuales tambi\u00e9n ha mejorado mucho, y Zocchi en particular realmente me ayud\u00f3 a ver los entrenamientos como un ejercicio mental as\u00ed como un f\u00edsico. Me empuj\u00f3 tanto que me di cuenta de que puedo lograr m\u00e1s en mis entrenamientos de lo que suelo hacer. Es una mentalidad.<\/p>\n Los entrenamientos son todos los d\u00edas, pero se obtiene una buena mezcla de ejercicios ligeros e intensos. Hay muchos entrenamientos aqu\u00ed que te dejar\u00e1n goteando con el sudor para el final, y te sentir\u00e1s como que realmente has tenido que trabajar duro para completarlo.<\/p>\n Us\u00e9 una banda de resistencia en lugar de pesos cuando los ejercicios pidieron equipo que no ten\u00eda. Jacob Sarkisian Una cosa que me preocupaba era mi falta de equipo. No tengo pesos donde me quedo \u2013 s\u00f3lo una banda de resistencia y una estera. Afortunadamente, sin embargo, muchos entrenamientos eran sin equipo, e incluso los que ten\u00edan equipo fueron dise\u00f1ados principalmente para que pudieran ser completados con reemplazos o sin equipo en absoluto, lo que era muy \u00fatil.<\/p>\n Desafortunadamente, las recetas eran principalmente bland<\/p>\n Esta ensalada de lentejas y br\u00f3coli con aderezo de tahini, y frittata de salm\u00f3n eran saludables pero decepcionantemente bland. Jacob Sarkisian Sin embargo, no estaba tan impresionado con la otra mitad del programa principal de Centr. Para cada d\u00eda, se obtienen tres planes de comida: desayuno, almuerzo y cena, y se le asignan recetas espec\u00edficas para seguir por cada uno (aunque se pueden cambiar estos como los entrenamientos si quieres).<\/p>\n Eran recetas muy saludables, y se sent\u00edan saludables cuando las com\u00edas. Desafortunadamente, muchas de las recetas que us\u00e9 carec\u00edan de sabor, lo que es una pena terrible, ya que los alimentos saludables son acusados de ser blandos cuando no tienen que ser y, a menudo, no lo son.<\/p>\n Es una idea equivocada a la que creo que las recetas en Centr a\u00f1adir\u00edan. Intent\u00e9 aferrarme a las recetas lo m\u00e1s fiel posible al principio, pero al final las estaba tocando y a\u00f1adiendo mis giros para intentar a\u00f1adir un poco m\u00e1s de sabor.<\/p>\n Un caro pero sabroso, mejor esteroide oral para la fuerza<\/a> y relleno, batido. Jacob Sarkisian El otro problema com\u00fan con alimentos saludables es que a menudo son muy caros, y las recetas aqu\u00ed no son diferentes. Por ejemplo, eleg\u00ed pegarme con el mismo batido de desayuno todos los d\u00edas para limitar costos. De lo contrario, habr\u00eda pasado mucho m\u00e1s y tambi\u00e9n habr\u00eda comprado muchos m\u00e1s art\u00edculos que simplemente no usar\u00eda de otra manera.<\/p>\n El batido en cuesti\u00f3n era coco de frambuesa, e inclu\u00eda ingredientes como agua de coco, yogur de coco, polvo de prote\u00ednas, semillas de chia, frambuesas congeladas y un pl\u00e1tano. Estaba delicioso, pero caro. Tambi\u00e9n es poco pr\u00e1ctico, as\u00ed como caro, comprar esteroides legales<\/a> tanto productos frescos tan a menudo.<\/p>\n Pero me detuvieron de merienda completamente<\/p>\n Sin embargo, las tres comidas estaban tan llenas y tan llenas de buena energ\u00eda natural que pusieron completamente un alto a mi antojo de merienda, que normalmente me pongo muy f\u00e1cilmente. No ten\u00eda hambre entre las comidas, incluso con los entrenamientos que estaba haciendo, y simplemente no sent\u00ed ning\u00fan deseo de comer.<\/p>\n Las “balas de felicidad de los panes de envejecimiento” eran una buena merienda. Jacob Sarkisian Centr tiene una ficha llena de recetas de aperitivos, sin embargo, y algunos de ellos fueron sorprendentemente indulgentes (trufas de chocolate, tarta de manzana y crema, pan de jengibre). A pesar de no sentir merienda, pens\u00e9 que deber\u00eda probar por lo menos una receta de aperitivo, as\u00ed que prob\u00e9 una esteroides legales com comentarios<\/a>\u00fan en la lista: “bolas de la ara\u00f1a”, que son bolas de energ\u00eda que no cocinas o horneas, y vino en muchas variaciones de sabor diferentes. Eleg\u00ed hacer la versi\u00f3n de jengibre, y eran r\u00e1pidos y f\u00e1ciles de hacer, y en realidad bastante sabroso. Especialmente con una taza de t\u00e9.<\/p>\n Me ayud\u00f3 a estructurar mi vida cotidiana de cuarentena.<\/p>\n El amplio contenido y entrenamientos claros y manejables combinados con los tres planes de comida espec\u00edficos para cada d\u00eda me dieron el tipo de estructura diaria y semanal que es tan importante durante momentos como estos. Ser\u00eda f\u00e1cil sentirse despiadado, y alejarse en un ciclo de d\u00edas sin patr\u00f3n e improductivos.<\/p>\n Pero los planes que Centr me dio se convirtieron en el esqueleto de mi d\u00eda, dando cada d\u00eda, por lo menos, metas claras y managables que eran f\u00e1ciles de entrar en una rutina de hacer pero tambi\u00e9n se sent\u00edan lo suficientemente variados como para evitar que el patr\u00f3n se estancase.<\/p>\n Los entrenamientos diarios me dieron una gran rutina que realmente esperaba. Jacob Sarkisian Y, aunque no hubo cambios f\u00edsicos en mi cuerpo \u2013 nunca iba a haber; era s\u00f3lo una semana, despu\u00e9s de todo \u2013 me sent\u00ed cada vez m\u00e1s energizado con cada d\u00eda, que est\u00e1 a la rutina que Centr me dio, as\u00ed como el buen combustible que estaba poniendo en mi cuerpo y los intensos entrenamientos que estaba completando.<\/p>\n No puedo imaginar que sea pr\u00e1ctico en la vida normal<\/p>\n Esto es realmente la captura, \u00bfno? Todo est\u00e1 bien y bien que este plan de ejercicios y comidas fue en gran medida exitoso durante este tiempo \u00fanico y temporal, pero tiene que funcionar tambi\u00e9n una vez que regresemos a nuestra vida normal, que no creo que lo har\u00eda.<\/p>\n