Voc\u00ea j\u00e1 pensou em fazer uma Dieta Low Carb e depois ficou desmotivado porque n\u00e3o perdeu peso? Ou talvez porque voc\u00ea perdeu alguns, mas ganhou muito mais quando parou de Dieta Low Carbing? Isso \u00e9 simplesmente frustrante. Mas com certeza voc\u00ea ainda n\u00e3o experimentou a Dieta Low Carb Dieta Low Carb vegetariana, certo? Com todos os esquemas de Dieta Low Carb que voc\u00ea tentou antes, por que n\u00e3o d\u00e1 uma chance a este? Afinal, se n\u00e3o funcionar, pelo menos voc\u00ea tentou; mas se isso acontecer, ent\u00e3o voc\u00ea encontrou a solu\u00e7\u00e3o para seus problemas de Dieta Low Carbing.<\/p>\n
Seguir uma Dieta Low Carb vegetariana significa ter frutas, vegetais, gr\u00e3os inteiros, nozes e sementes como base de sua Dieta Low Carb. Se voc\u00ea n\u00e3o vai seguir uma vravra puramente vegana e se limitar a lacto-ovo (sem carne, mas com latic\u00ednios e ovos na Dieta Low Carb) ou lactovegetariana (sem carne, sem ovos, mas com latic\u00ednios na Dieta Low Carb) , voc\u00ea ainda ter\u00e1 uma Dieta Low Carb que \u00e9 predominantemente de vegetais e algumas frutas. Uma Dieta Low Carb vegetariana n\u00e3o significa apenas perder peso. \u00c9 sobre perder peso, mas permanecer saud\u00e1vel enquanto o faz. Portanto, tenha cuidado ao planejar suas refei\u00e7\u00f5es – voc\u00ea n\u00e3o quer comprometer sua sa\u00fade apenas por alguns quilos.<\/p>\n
Substitui\u00e7\u00f5es para alimentos restritos<\/p>\n
Embora algumas pessoas possam incluir ovos e latic\u00ednios como leite, creme, manteiga, iogurte e queijo em sua Dieta Low Carb vegetariana, algumas podem realmente escolher a Dieta Low Carb puramente vegetal (a Dieta Low Carb vegana) e podem precisar de algumas substitui\u00e7\u00f5es – especialmente ao cozinhar ou assando.<\/p>\n
Aqui est\u00e3o algumas substitui\u00e7\u00f5es para os chamados alimentos restritos da Dieta Low Carb vegana:<\/p>\n
\u2022 Leite – use leite de soja, leite de arroz ou mesmo leite de am\u00eandoa. S\u00e3o \u00f3timas alternativas para o leite de vaca, e bastante saud\u00e1veis \u200b\u200btamb\u00e9m.<\/p>\n
\u2022 Manteiga – use \u00e1gua, caldo de legumes, spray de cozinha sem gordura ou vinho ao refogar em vez de manteiga. Essas ser\u00e3o at\u00e9 mesmo uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, portanto, \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o em que todos ganham. Se precisar de manteiga para assar, use \u00f3leo de canola.<\/p>\n
\u2022 Queijo – use queijo de soja ou aqueles flocos de fermento nutricional (dispon\u00edveis em lojas de produtos naturais).<\/p>\n
\u2022 Ovos – Se voc\u00ea quiser fazer uma “omelete sem ovo”, coloque tofu no lugar. \u00c9 saboroso tamb\u00e9m, principalmente com o recheio de vegetais. Se voc\u00ea precisar de ovos para assar, use substitutos de ovo comerciais que s\u00e3o, na verdade, produtos secos geralmente feitos de amido de batata. Ou voc\u00ea pode fazer o seu pr\u00f3prio, misture 1 colher de sopa de linha\u00e7a mo\u00edda e 3 colheres de sopa de \u00e1gua no lugar de 1 ovo.<\/p>\n
Portanto, uma Dieta Low Carb vegetariana definitivamente pode ser poss\u00edvel. Lembre-se, se voc\u00ea est\u00e1 decidido sobre isso, voc\u00ea pode faz\u00ea-lo.<\/p>\n