Este plano de Dieta Low Carb saud\u00e1vel \u00e9 totalmente equilibrado e ajuda voc\u00ea a perder at\u00e9 5 quilos nos primeiros 30 dias sem estresse e sem prejudicar a sa\u00fade. Voc\u00ea pode usar este Dieta Low Carb pelo tempo que quiser.<\/p>\n
O conte\u00fado cal\u00f3rico di\u00e1rio varia de 1000 a 1400 kcal. Al\u00e9m disso, recomenda-se adicionar 30 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos a cada dia para perder peso mais r\u00e1pido.<\/p>\n
Durante esta Dieta Low Carb voc\u00ea deve consumir – 2 litros de l\u00edquido por dia. Por exemplo: ch\u00e1 verde, \u00e1gua mineral sem g\u00e1s ou sucos naturais.<\/p>\n
Regras principais:<\/p>\n
Exclua todos os produtos que n\u00e3o est\u00e3o na lista do seu menu di\u00e1rio.<\/p>\n
Misture as saladas com azeite, n\u00e3o com maionese.<\/p>\n
Use o m\u00ednimo de sal poss\u00edvel (ser\u00e1 melhor n\u00e3o usar nas primeiras duas semanas).<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 recomendado alterar o menu.<\/p>\n
Segunda-feira. Dia do peixe.<\/p>\n
Mingau (aveia, trigo sarraceno com leite desnatado) – 150g<\/p>\n
Queijo cottage 0 – 4,5% de teor de gordura – 250g<\/p>\n
Sopa (feita de vegetais) – 250g<\/p>\n
P\u00e3o Preto – 40g<\/p>\n
Arroz integral cozido – 150g<\/p>\n
Salm\u00e3o cozido – 150g<\/p>\n
Salada de tomate, pepino e verduras – 300g<\/p>\n
Azeite – 10g<\/p>\n
Frutas ou bagas – 200g<\/p>\n
Ter\u00e7a. Dia da carne.<\/p>\n
Mingau – 150g<\/p>\n
Sobremesa de queijo cottage, 4,5% de gordura – 250g<\/p>\n
Sopa de legumes – 250g<\/p>\n
Ragu de vegetais – 200g<\/p>\n
Carne cozida – 200 g<\/p>\n
Salada de legumes – 300g<\/p>\n
Azeite – 10g<\/p>\n
Frutas ou bagas – 200g<\/p>\n
Quarta-feira. Dia do ovo-leite.<\/p>\n
Mingau – 100g<\/p>\n
Queijo cottage, 4,5% gordura- 250g<\/p>\n
Ovo – 100g<\/p>\n
Salada de pepino e couve branca – 300g<\/p>\n
Azeite – 10g<\/p>\n
Cheesecakes – 250g<\/p>\n
Creme de leite com baixo teor de gordura – 250g<\/p>\n
Frutas – 200g<\/p>\n
Quinta-feira. Dia do peixe.<\/p>\n
Mingau – 200g<\/p>\n
Iogurte desnatado org\u00e2nico – 200g<\/p>\n
Sopa de legumes – 250g<\/p>\n
P\u00e3o Preto – 40g<\/p>\n
Batatas – 200g<\/p>\n
Salm\u00e3o cozido – 150g<\/p>\n
Salada de legumes – 300g<\/p>\n
Bananas – 100g<\/p>\n
Sexta-feira. Dia da fruta.<\/p>\n
Bananas – 200g<\/p>\n
Damascos secos – 100g<\/p>\n
Passas ou uvas – 100g<\/p>\n
Datas – 100g<\/p>\n
Laranjas – 100g<\/p>\n
Ma\u00e7\u00e3s – 100g<\/p>\n
Iogurte org\u00e2nico com baixo teor de gordura – 250g<\/p>\n
S\u00e1bado. Dia do frango.<\/p>\n
Mingau – 150g<\/p>\n
Sobremesa de requeij\u00e3o – 100g<\/p>\n
Ovo – 50g<\/p>\n
Banana – 100g<\/p>\n
Sopa de legumes – 250g<\/p>\n
P\u00e3o Preto – 40g<\/p>\n
Salada de vegetais frescos – 300g<\/p>\n
Macarr\u00e3o – 200g<\/p>\n
Frango cozido sem pele – 100g<\/p>\n
Suco de p\u00eassego natural – 200g<\/p>\n
Domigo. O organismo verifica a fraca vontade.<\/p>\n
\u00c9 poss\u00edvel comer tudo, mas tentar n\u00e3o comer demais.<\/p>\n
Se voc\u00ea usar este plano Dieta Low Carb por mais de um m\u00eas, ter\u00e1 o h\u00e1bito de comer assim o tempo todo.<\/p>\n
Com este tipo de planos de Dieta Low Carb voc\u00ea perde peso lentamente, mas n\u00e3o o recupera, a sa\u00fade continua boa, a fome e a fraqueza f\u00edsica est\u00e3o ausentes.<\/p>\n