Quando se trata de gen\u00e9tica e obesidade, existem duas escolas de pensamento. Acredita-se que a gen\u00e9tica tenha algo a ver com a obesidade. O outro n\u00e3o. Voc\u00ea pode discutir at\u00e9 que a vaca volte para casa e n\u00e3o ganhe nada no final do dia.<\/p>\n
Em vez de discutir, prefiro gastar meu tempo olhando para o plano de refei\u00e7\u00e3o Dieta Low Carb que estou adotando … Neste artigo, vou compartilhar com voc\u00ea um dos maiores planos de refei\u00e7\u00e3o Dieta Low Carb que todos n\u00f3s podemos usar e nos beneficiar.<\/p>\n
A chave para o sucesso da Dieta Low Carb \u00e9 fazer uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e bem balanceada na hora certa ao longo do dia.<\/p>\n
Se voc\u00ea realmente quer perder peso, sugiro que siga o seguinte plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que descrevo abaixo.<\/p>\n
Caf\u00e9 da manh\u00e3, 8h – 11h:<\/p>\n
O melhor plano de refei\u00e7\u00e3o Dieta Low Carb no caf\u00e9 da manh\u00e3, na minha opini\u00e3o, \u00e9 baseado em FRUTAS. Nosso sistema digestivo \u00e9 projetado para funcionar melhor com frutas, elas s\u00e3o consideradas os alimentos naturais.<\/p>\n
Outra grande vantagem de comer frutas \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa se preocupar com a ingest\u00e3o de calorias, pois elas basicamente n\u00e3o engordam. As frutas tamb\u00e9m fornecem muitas das vitaminas e minerais de que voc\u00ea precisa.<\/p>\n
Alguns dos alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bque adoro comer no caf\u00e9 da manh\u00e3 s\u00e3o banana, mirtilo, morango, ma\u00e7\u00e3 e pera. Tamb\u00e9m gosto de fazer e comer salada de frutas no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n
Almo\u00e7o, 12h – 16h<\/p>\n
O melhor plano alimentar de Dieta Low Carb para o almo\u00e7o deve consistir em alimentos que possam ajudar a queimar o excesso de gordura. Para mim, pessoalmente, como um sandu\u00edche que \u00e9 feito de uma carne magra como frango, peru ou um corte frio magro semelhante com coberturas vegetais colocadas em fatias de p\u00e3o de trigo integral.<\/p>\n
Jantar, das 18h \u00e0s 21h<\/p>\n
O melhor plano de refei\u00e7\u00e3o Dieta Low Carb para o jantar deve incluir as necessidades di\u00e1rias m\u00ednimas de nutrientes e vitaminas.<\/p>\n
Uma das minhas receitas saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o jantar \u00e9 frango. Mas, n\u00e3o frite, retire a casca e leve ao forno, em seguida, adicione cobertura de ervas, saladas e temperos. Esta refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para o jantar \u00e9 f\u00e1cil de preparar, mas ainda assim fornecer\u00e1 todos os nutrientes e carboidratos de que voc\u00ea precisa.<\/p>\n
Quando se trata de perder o excesso de peso, lembre-se de que n\u00e3o \u00e9 apenas a ingest\u00e3o de calorias que faz com que voc\u00ea ganhe peso. O segredo \u00e9 fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel ao longo do dia (e dentro do tempo que especifiquei acima). Nem \u00e9 preciso dizer que voc\u00ea tamb\u00e9m precisa fazer exerc\u00edcios regularmente para manter o peso ideal.<\/p>\n