Se voc\u00ea for como a maioria, Dieta Low Carb \u00e9 uma quest\u00e3o importante. Considerando a \u00e9poca do ano, voc\u00ea provavelmente est\u00e1 mais pesado do que no ano passado.<\/p>\n
Supondo que voc\u00ea tenha anotado seus objetivos, a pr\u00f3xima etapa \u00e9 embarcar em seu plano de a\u00e7\u00e3o. Qual \u00e9 a coisa mais importante a fazer?<\/p>\n
Voc\u00ea embarcaria em um programa de exerc\u00edcios ou em uma Dieta Low Carb de baix\u00edssimas calorias? Ou tente uma combina\u00e7\u00e3o de ambos?<\/p>\n
Se sua Dieta Low Carb n\u00e3o estiver \u00e0 altura, os ganhos que voc\u00ea obt\u00e9m com um programa de exerc\u00edcios ser\u00e3o m\u00ednimos. (Confie em mim). A maioria das pessoas, por estar se exercitando, sente que merece comer mais como recompensa por se exercitar e, ent\u00e3o, acaba comendo em excesso. O tempo e o esfor\u00e7o despendidos para t\u00e3o pouco retorno garantir\u00e1 que eles desistam.<\/p>\n
Uma boa nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 a base de qualquer regime de Dieta Low Carb, provavelmente representa 60% do trabalho, e se voc\u00ea ignorar a nutri\u00e7\u00e3o, estar\u00e1 se preparando para o fracasso. Por nutri\u00e7\u00e3o, n\u00e3o estou falando de Dieta Low Carb da moda ou Dieta Low Carb de baix\u00edssimas calorias, mas sim de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Voc\u00ea precisa saber como identificar seus carboidratos (carboidratos) de suas prote\u00ednas e gorduras. Ao contr\u00e1rio das cren\u00e7as da maioria das pessoas, os “carboidratos” s\u00e3o um componente muito importante e necess\u00e1rio de sua Dieta Low Carb di\u00e1ria. No entanto, quando as pessoas se deparam com a tarefa de perder peso, sua primeira inclina\u00e7\u00e3o \u00e9 cortar os “carboidratos”.<\/p>\n
Para perder peso com sucesso, voc\u00ea precisa ter uma ideia de quantas calorias voc\u00ea precisa ingerir diariamente e onde as calorias s\u00e3o obtidas, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa saber quantas calorias gastar diariamente. Com testes e avalia\u00e7\u00f5es simples, esses n\u00fameros podem ser facilmente determinados.<\/p>\n
De minha experi\u00eancia como treinador, estou enfatizando os erros comuns cometidos pela maioria das pessoas que iniciam um programa de Dieta Low Carb. A maioria das pessoas come\u00e7a o Ano Novo com tanto vigor, mas fica desapontada ao n\u00e3o ver nenhuma melhora, \u00e9 fato que muitas pessoas desistem de tentar perder peso em meados de fevereiro. Se voc\u00ea comer mais calorias do que o necess\u00e1rio, n\u00e3o ver\u00e1 nenhum resultado; se comer muito pouco, n\u00e3o ter\u00e1 energia suficiente para se exercitar. Como voc\u00ea determina a quantidade apropriada de calorias para comer? E quanto ao hor\u00e1rio de suas refei\u00e7\u00f5es? A maioria das pessoas n\u00e3o v\u00ea isso como uma considera\u00e7\u00e3o importante.<\/p>\n
Para n\u00e3o estar entre os 90% das pessoas que n\u00e3o conseguem atingir seu objetivo Dieta Low Carb, voc\u00ea precisa ter uma compreens\u00e3o das quest\u00f5es levantadas acima. Se voc\u00ea n\u00e3o entende as perguntas formuladas, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 adivinhando a sua abordagem. Se voc\u00ea est\u00e1 adivinhando, n\u00e3o ser\u00e1 capaz de mudar seu comportamento. A \u00fanica maneira de manter a Dieta Low Carb \u00e9 embarcar em um regime de exerc\u00edcios apoiado por uma boa nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n