Todo mundo comete esse erro. \u00c9 especialmente comum no ano novo e antes das f\u00e9rias de ver\u00e3o. Aqui est\u00e1 o que acontece? Voc\u00ea est\u00e1 super motivado para mudar seu corpo. Talvez voc\u00ea v\u00e1 em uma Dieta Low Carb. Talvez voc\u00ea comece a se exercitar. Ou talvez voc\u00ea v\u00e1 bater com for\u00e7a e fazer as duas coisas!<\/p>\n
The New Your come\u00e7a quando voc\u00ea acorda cedo, comendo aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3 e salada no almo\u00e7o. Voc\u00ea vai para a academia \u00e0 noite e volta para casa para uma refei\u00e7\u00e3o super saud\u00e1vel para o jantar. At\u00e9 agora tudo bem! O segundo dia \u00e9 bom e o terceiro dia? Ainda no bom caminho! No quarto dia est\u00e1 ficando mais dif\u00edcil. E, no quinto dia, isso \u00e9 um assassino. Voc\u00ea \u00e9 tentado por um biscoito – um n\u00e3o vai doer – e no sexto dia sua motiva\u00e7\u00e3o est\u00e1 no limite! Com sua ingest\u00e3o de calorias baixa, seus n\u00edveis de exerc\u00edcio aumentam e sua cabe\u00e7a doendo gra\u00e7as ao esfor\u00e7o extra e for\u00e7a de vontade – voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando a sentir a tens\u00e3o. \u00c9 aqui que a maioria das pessoas quebra e queima. Eles perdem uma sess\u00e3o de gin\u00e1stica e ent\u00e3o sua Dieta Low Carb desce pela panela. \u00c9 apenas uma quest\u00e3o de tempo antes que a maioria das pessoas desista. Agora, se isso soa como voc\u00ea. N\u00e3o se culpe e n\u00e3o se preocupe! Siga em frente, aprenda com seus erros e siga este conselho.<\/p>\n
Existe uma maneira MELHOR de come\u00e7ar. Isso o ajudar\u00e1 a superar a combina\u00e7\u00e3o matadora de uma Dieta Low Carb estrita e exerc\u00edcios, ao mesmo tempo que mata os velhos h\u00e1bitos que o perseguem. Aqui est\u00e1 o que voc\u00ea faz? Preparar? Voc\u00ea come\u00e7a devagar com um h\u00e1bito de cada vez. Pode ser que voc\u00ea melhore uma refei\u00e7\u00e3o de cada vez. Voc\u00ea pode substituir o consumo de refrigerante por \u00e1gua. O que quer que seja? Comece com um h\u00e1bito de cada vez. Pode parecer lento, mas ou\u00e7a, voc\u00ea tem cerca de 80% de chance de mudar um h\u00e1bito de cada vez. Tente mudar de h\u00e1bitos e a chance de sucesso fracassar\u00e1. Adicione um terceiro e um quarto h\u00e1bito – \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de tempo antes que voc\u00ea falhe.<\/p>\n
Melhorias lentas e consistentes levar\u00e3o voc\u00ea aonde deseja ser mais r\u00e1pido do que come\u00e7ar, parar e come\u00e7ar de novo. \u00c9 muito mais f\u00e1cil do que a abordagem “fazer tudo perfeito” tamb\u00e9m. Comece devagar e comece equilibrando suas calorias. Coma os mesmos alimentos – mesmo que n\u00e3o sejam super saud\u00e1veis \u200b\u200b- concentre-se apenas em comer o mesmo n\u00famero de calorias que queima todos os dias, em vez de comer calorias em excesso. O resultado? N\u00e3o h\u00e1 mais ganho de peso. \u00c9 um bom come\u00e7o.<\/p>\n
Em seguida, voc\u00ea come\u00e7a a adicionar prote\u00ednas a cada refei\u00e7\u00e3o – caf\u00e9 da manh\u00e3 inclu\u00eddo. Isso ajuda voc\u00ea a se sentir mais satisfeito e (isso \u00e9 legal) leva mais energia para digerir, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 bombando seu metabolismo. Ent\u00e3o agora voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ganhando peso e est\u00e1 se alimentando melhor. Estamos mudando um h\u00e1bito de cada vez e, ao mesmo tempo, enfrentando a opress\u00e3o. Eu sei que \u00e9 lento, mas lembre-se. A maioria das pessoas se esfor\u00e7a demais para fazer tudo e fracassa. E eles fazem isso por ANOS! Alguns nunca alcan\u00e7ar\u00e3o seus objetivos porque continuam falhando! Ser diferente! Ent\u00e3o, o que vem a seguir? Escolha uma refei\u00e7\u00e3o – experimente o pequeno-almo\u00e7o – e torne-a melhor. Fa\u00e7a disso um h\u00e1bito. Em seguida, fa\u00e7a o mesmo para o almo\u00e7o e depois para o jantar.<\/p>\n
Como diz o ditado: “Como voc\u00ea come um elefante?” “Uma mordida de cada vez!”<\/p>\n
\u00c9 assim que voc\u00ea precisa tratar sua Dieta Low Carb e Dieta Low Carb. D\u00ea pequenos passos para onde voc\u00ea quer estar e isso acontecer\u00e1. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito mais f\u00e1cil, muito mais divertido e muito mais sustent\u00e1vel quando voc\u00ea o toma – um h\u00e1bito de cada vez.<\/p>\n
Entendi? Boa. Agora fa\u00e7a isso!<\/p>\n