Voc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come. \u00c9 assim que diz um ditado muito popular. Tamanho tem tudo a ver com o h\u00e1bito alimentar. Se algu\u00e9m est\u00e1 acima do peso, uma verifica\u00e7\u00e3o consciente do que se come revelar\u00e1 mais. Alimentos errados, tipos errados de calorias por refei\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m padr\u00f5es errados de refei\u00e7\u00e3o todos os dias podem causar excesso de peso.<\/p>\n
O corpo humano \u00e9 como um “motor”. Ele precisa de certos alimentos em determinados intervalos todos os dias e, se voc\u00ea n\u00e3o comer os alimentos certos nas horas certas, essas calorias n\u00e3o ser\u00e3o queimadas. O resultado \u00e9 uma reserva de calorias na forma de tecido adiposo. Por que pode parecer uma sa\u00edda para reduzir o n\u00edvel de gordura e calorias em doses, isso servir\u00e1 apenas como uma medida tempor\u00e1ria, mas depois de um tempo toda a Dieta Low Carb p\u00e1ra. Isso \u00e9 conhecido como planalto de Dieta Low Carbing.<\/p>\n
Por exemplo, se voc\u00ea comer 2.000 calorias por dia, seu metabolismo se ajustar\u00e1 de forma a permitir que seu corpo queime 2.000 calorias por dia. Se a ingest\u00e3o de calorias cair para 950 calorias por dia, seu metabolismo se ajustar\u00e1 novamente e seu corpo come\u00e7ar\u00e1 a queimar apenas 950 calorias por dia. \u00c9 por isso que voc\u00ea pode comer 950 calorias e engordar, porque outro come 2.000 calorias e ainda se encaixa nesses lindos biqu\u00ednis. Isso se voc\u00ea n\u00e3o comer direito.<\/p>\n
Embora a comida possa lhe dar aquela carga de peso que voc\u00ea sinceramente e com raz\u00e3o deseja perder, considerando sua sa\u00fade e talvez algumas implica\u00e7\u00f5es sociais, foi cientificamente comprovado que os alimentos ajudam a Dieta Low Carb. Agora, de que tipo de comida estamos falando aqui? Lembre-se de que o problema n\u00e3o \u00e9 a comida. \u00c9 o tipo de alimento, o padr\u00e3o de refei\u00e7\u00e3o e os tipos de calorias por refei\u00e7\u00e3o que contam. Portanto, estamos falando de alimentos que m\u00e9dicos, cientistas, pesquisadores m\u00e9dicos e nutricionistas dizem ajudar a Dieta Low Carb.<\/p>\n
Em um estudo recente na Calif\u00f3rnia, os m\u00e9dicos descobriram que comer meia toranja antes das refei\u00e7\u00f5es ajudava os pacientes a reduzir seus n\u00edveis de insulina por 2 horas ap\u00f3s comer. Os pacientes que comeram a toranja antes das refei\u00e7\u00f5es perderam em m\u00e9dia 1,6 kg, em compara\u00e7\u00e3o com 0,3 kg perdidos pelos pacientes que n\u00e3o receberam a toranja, tornando a toranja 433% mais eficaz na queima de gordura em compara\u00e7\u00e3o com a Dieta Low Carbing isolada.<\/p>\n
Os cientistas deram a um grupo de mulheres com sobrepeso uma prote\u00edna de trigo integral para comer e compararam os resultados com outro grupo seguindo um padr\u00e3o de Dieta Low Carb de baixa caloria. O grupo que comeu a prote\u00edna do trigo perdeu em m\u00e9dia 5,5 kg durante o experimento, enquanto o grupo que comeu a Dieta Low Carb de baixa caloria padr\u00e3o perdeu apenas 2,8 kg, tornando as prote\u00ednas de trigo integral 96% mais eficazes para a Dieta Low Carb.<\/p>\n
Em um estudo no Brasil, n\u00e3o fumantes com excesso de peso e com colesterol alto receberam frutas ou biscoitos substitutos de refei\u00e7\u00e3o para comer tr\u00eas vezes ao dia. Ambos os grupos consumiram exatamente as mesmas calorias, com uma Dieta Low Carb composta por 55% de carboidratos, 15% de prote\u00edna e 30% de gordura. O grupo que comeu a fruta perdeu 1,22 kg, mas o grupo do biscoito substituto de refei\u00e7\u00e3o perdeu apenas 0,88 kg, tornando a fruta 38% mais eficaz na queima de gordura.<\/p>\n
Alimentos que combatem a gordura funcionam porque s\u00e3o ricos em nutrientes espec\u00edficos que estimulam a termog\u00eanese (queima de gordura). Por exemplo, alimentos ricos em cromo t\u00eam o efeito de manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o que significa menos \u00e2nsias e menor desejo de comer demais. Para intensificar sua Dieta Low Carb, tudo o que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 adicionar esses alimentos duros que combatem a gordura \u00e0 sua Dieta Low Carb di\u00e1ria.<\/p>\n