O CSIRO Total Wellbeing Dieta Low Carb (tamb\u00e9m conhecido como TWD) \u00e9 um programa de Dieta Low Carb clinicamente fundamentado, muito estruturado, com controle de calorias e nutricionalmente balanceado que provou que um Dieta Low Carb com alto teor de prote\u00ednas, carboidratos moderados e baixo teor de gordura n\u00e3o ajuda apenas as pessoas a perder peso mas tamb\u00e9m tem outros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Foi desenvolvido por nutricionistas e vravraitistas renomados do Departamento de Ci\u00eancia da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o de Pesquisa Cient\u00edfica e Industrial da Commonwealth (CSIRO).<\/p>\n
O TWD \u00e9 na verdade o culminar de oito anos de pesquisa iniciada pelo CSIRO com o objetivo de desenvolver um programa Dieta Low Carbary eficaz para ajudar as pessoas a perder peso de forma saud\u00e1vel e mant\u00ea-lo assim para sempre.<\/p>\n
O CSIRO TWD pesquisado foi iniciado devido ao dil\u00favio de pedidos de muitos Dieta Low Carbitianos que estavam preocupados com a promo\u00e7\u00e3o e uso de Dieta Low Carb de alta prote\u00edna, sem qualquer evid\u00eancia cient\u00edfica confi\u00e1vel que apoiasse o uso desses Dieta Low Carb.<\/p>\n
O estudo CSIRO subsequente de cerca de 100 mulheres com sobrepeso e obesas foi realizado na Unidade de Pesquisa Cl\u00ednica da CSIRO em Adelaide, Austr\u00e1lia do Sul e foi parcialmente financiado pela Dairy Australia e Meat and Livestock Australia. O estudo durou um per\u00edodo de 12 semanas e chegou \u00e0 conclus\u00e3o de que uma Dieta Low Carb com alto teor de prote\u00ednas e baixo teor de gordura era superior a uma Dieta Low Carb com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura, com ingest\u00e3o cal\u00f3rica id\u00eantica.<\/p>\n
No entanto, deve-se notar que as mulheres que tomaram Dieta Low Carb perderam a mesma quantidade m\u00e9dia de peso corporal, que foi de cerca de 8-9 kg (18-20 libras) durante o per\u00edodo de 12 semanas. No entanto, as mulheres que tomaram Dieta Low Carb com alto teor de prote\u00ednas e que apresentaram n\u00edveis elevados de gordura no sangue (chamadas de triglicer\u00eddeos) perderam significativamente mais peso. Da mesma forma, mais mulheres que tomaram Dieta Low Carb com alto teor de carboidratos abandonaram a Dieta Low Carb durante o estudo.<\/p>\n
Como funciona o CSIRO TWD<\/p>\n
A Dieta Low Carb do Bem-estar Total tem um padr\u00e3o alimentar estruturado e f\u00e1cil de seguir, com muitos alimentos tradicionais. O plano alimentar torna mais f\u00e1cil comer menos, mas de forma saud\u00e1vel, enquanto se perde peso e ainda se sente satisfeito devido ao fornecimento adequado de vitaminas e nutrientes (incluindo fibra Dieta Low Carb\u00e1ria).<\/p>\n
A Dieta Low Carb n\u00e3o \u00e9 uma Dieta Low Carb de baixa caloria, mas uma que \u00e9 mais cuidadosamente controlada em calorias e por\u00e7\u00f5es. Ao contr\u00e1rio de outra Dieta Low Carb rica em prote\u00ednas, a Dieta Low Carb CSIRO tem um perfil de macronutrientes mais equilibrado, pois oferece 33% de prote\u00edna, 36% de carboidrato, 26% de gordura e, surpreendentemente, um consumo recomendado de 3% de \u00e1lcool.<\/p>\n
O Dieta Low Carb CSIRO enfatiza essencialmente o consumo de mais prote\u00ednas, quantidades moderadas de carboidratos (prim\u00e1rios de baixo \u00edndice glic\u00eamico, como gr\u00e3os inteiros, frutas e vegetais) e uma ingest\u00e3o geral de baixa gordura.<\/p>\n
Uma coisa muito interessante sobre o CSIRO TWD \u00e9 o fato de incluir uma grande variedade de escolhas alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200bcom muita flexibilidade na Dieta Low Carb que permite muitas substitui\u00e7\u00f5es alimentares. Al\u00e9m disso, o programa recomenda fortemente a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos di\u00e1rios regulares de cerca de 30 minutos, como caminhada r\u00e1pida.<\/p>\n
Apesar da excelente estrutura e efic\u00e1cia comprovada da Dieta Low Carb CSIRO Total Wellbeing, ela n\u00e3o \u00e9 perfeita. Alguns especialistas acreditam firmemente que o consumo a longo prazo de carne, conforme recomendado no TWD, pode levar a problemas de sa\u00fade, como c\u00e2ncer de mama ou de pr\u00f3stata, c\u00e2ncer de c\u00f3lon, redu\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea ou estresse renal.<\/p>\n
Outra quest\u00e3o que tem sido constantemente levantada \u00e9 o papel de apoio \u00e0 pesquisa desempenhado por Dairy Australia e Meat and Livestock Australia, j\u00e1 que a maioria das pessoas acredita que pode ter algum tipo de interesse no resultado geral da pesquisa. CSIRO, como uma organiza\u00e7\u00e3o internacionalmente respeitada, entretanto, afirmou que as organiza\u00e7\u00f5es financiadoras n\u00e3o tiveram qualquer influ\u00eancia na pesquisa em si.<\/p>\n
Ent\u00e3o, novamente, a popularidade da Dieta Low Carb foi limitada principalmente \u00e0 Austr\u00e1lia, provavelmente porque foi uma pesquisa australiana e baseada na disponibilidade local de alimentos. Sua aceita\u00e7\u00e3o geral e aplica\u00e7\u00e3o em termos de custo (considerando que a carne \u00e9 cara) e tamb\u00e9m diferen\u00e7as culturais podem, at\u00e9 certo ponto, limitar sua popularidade e, portanto, uso.<\/p>\n
Em resumo, a Dieta Low Carb CSIRO Total Wellbeing (TWD) \u00e9 uma Dieta Low Carb muito clara, estruturada e com controle de calorias desenvolvida por Dieta Low Carbitistas e nutricionistas qualificados para ajudar os Dieta Low Carbers a alcan\u00e7ar uma Dieta Low Carb saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel. A inclus\u00e3o de todos os principais grupos de alimentos, muitos planos de refei\u00e7\u00f5es, op\u00e7\u00f5es de receitas e exerc\u00edcios regulares recomendados torna este Dieta Low Carb um Dieta Low Carb muito plaus\u00edvel.<\/p>\n