Eu realmente n\u00e3o gosto de usar a palavra Dieta Low Carb. Eu gosto de mudar de estilo de vida, quando voc\u00ea diz Dieta Low Carb, voc\u00ea est\u00e1 se preparando para o fracasso. Veja isso como uma mudan\u00e7a no estilo de vida, n\u00e3o apenas para perder peso, mas tamb\u00e9m para ser saud\u00e1vel. Um dos maiores erros que cometemos \u00e9 a maneira como olhamos os alimentos. A comida \u00e9 puramente combust\u00edvel para o corpo. N\u00f3s o usamos para conforto, recompensas, quebra de t\u00e9dio e muitas vezes \u00e9 apenas por h\u00e1bito. Eu mesmo fui culpado.<\/p>\n
Voc\u00ea deve perceber que perder peso e perder gordura n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa. Se voc\u00ea deseja se sentir e ter uma apar\u00eancia melhor, voc\u00ea deve perder peso com a gordura corporal, n\u00e3o com os m\u00fasculos. \u00c9 por isso que os crash Dieta Low Carb n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis. \u00c9 muito importante, ao tentar perder peso, que voc\u00ea coma os alimentos certos e incorpore exerc\u00edcios em sua rotina di\u00e1ria. A quantidade de prote\u00ednas, carboidratos e gorduras que voc\u00ea implementa em sua Dieta Low Carb determinar\u00e1 se e quanto voc\u00ea perder\u00e1. Voc\u00ea pode cortar suas calorias, mas se estiver comendo muitos carboidratos refinados, voc\u00ea n\u00e3o perder\u00e1 peso e talvez at\u00e9 ganhar\u00e1. No entanto, se voc\u00ea tiver uma Dieta Low Carb composta principalmente de prote\u00ednas, alguns carboidratos e gorduras saud\u00e1veis, voc\u00ea perder\u00e1 peso e alcan\u00e7ar\u00e1 seu objetivo saud\u00e1vel. Voc\u00ea pode perder peso e n\u00e3o sentir fome se a sua ingest\u00e3o di\u00e1ria for principalmente de prote\u00ednas.<\/p>\n
Costumamos pensar que a Dieta Low Carb era determinada estritamente por uma quest\u00e3o de ingest\u00e3o de calorias. Independentemente da fonte de calorias, se eu ingerir menos calorias do que queimarei, perderei peso. Descobrimos que n\u00e3o \u00e9 o caso. \u00c9 por isso que tantos lutam para obter os resultados que desejam e nunca alcan\u00e7am seu objetivo. Estudos descobriram que as calorias das prote\u00ednas, carboidratos e gorduras t\u00eam efeitos diferentes no metabolismo do corpo. Isso significa que algumas calorias s\u00e3o mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdo que outras. Nosso corpo entende isso e sabe quando queimar calorias para obter energia e quando armazenar gordura. \u00c9 muito importante entender como funciona o metabolismo se voc\u00ea realmente quiser ver os resultados.<\/p>\n
Dois fatores principais envolvem insulina e glucagon. Esses s\u00e3o horm\u00f4nios que s\u00e3o liberados durante a digest\u00e3o. A insulina provoca o armazenamento de gordura e o glucagon faz com que a gordura seja usada como energia, em vez de armazen\u00e1-la. Para funcionar adequadamente, seu corpo precisa de ambos. A chave \u00e9 ter por\u00e7\u00f5es adequadas de cada um para que seu corpo alcance e mantenha um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n
Existem certos alimentos que aumentam o seu n\u00edvel de insulina. Isso inclui p\u00e3es brancos, a\u00e7\u00facares, a maioria dos produtos assados \u200b\u200be a maioria dos salgadinhos processados. Esses alimentos s\u00e3o chamados de carboidratos refinados e fazem com que o n\u00edvel de insulina aumente rapidamente. Quando isso acontece, o corpo come\u00e7a a trabalhar para reduzir o n\u00edvel de insulina, armazenando-a nas c\u00e9lulas de gordura para uso posterior. O problema \u00e9 que continuamos a abastecer o corpo com carboidratos refinados, de modo que o armazenamento nunca \u00e9 aproveitado para uso, apenas continua a crescer. \u00c9 muito importante, ao tentar perder peso, que voc\u00ea limite ou elimine totalmente esses carboidratos ruins de sua Dieta Low Carb. Infelizmente, se voc\u00ea limitar apenas os carboidratos refinados durante a sua Dieta Low Carb, assim que come\u00e7ar a adicion\u00e1-los de volta \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, voc\u00ea recuperar\u00e1 os quilos. \u00c9 por isso que voc\u00ea deve fazer isso uma mudan\u00e7a de estilo de vida se realmente deseja perder e manter esse peso saud\u00e1vel.<\/p>\n